Der „Dreifache Bewußtseinscheck“ ist dafür da, wieder mit Dir und Deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen.

Das praktische an dieser Übung ist, dass es egal ist, ob Du zehn Minuten, oder drei Minuten Zeit hast. Du kannst sie immer und überall durchführen, entweder wie hier, als ausgiebige Meditation, oder als Blitzscan. Lieber kurz und regelmäßig als selten und lang.

Es kommt bei dieser Übung darauf an, alles, was da ist, Körper, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, wie eine neugierige, neutrale Beobachterin. Sei Deine eigene Forscherin. Versuche dabei jegliche Form der Bewertung rauszunehmen.

Wenn Deine Gedanken abschweifen, oder Du bemerkst, wie Du über Dich selbst urteilst, sei gnädig mit Dir. Das ist alles Übungssache und hängt zudem stark von Deiner Tagesform ab. Führe Deine Gedanken ganz sanft wieder dahin zurück, wo sie mit ihrer Aufmerksamkeit hin sollen. Die Hauptsache ist, dass Du Dir Zeit für Dich nimmst, um in Dich und Deine Bedürfnisse hineinzuspüren.

Gute Reise!

Dauer: 7min